2010年に自主でリリースしていたitoken tracks vol.1をbandcampでリイシュー。

折角なのでリマスタリング。

そして同じフォルダにoffというフォルダもあったのでそこにまた各所から音源を探してitoken tracks vol.2も作成。

6/5のbandcamp100%バックの日に合わせてリリースいたしました！

色々古い音源出したいやつあるよなー。

何か今日は疲れが。

寝てる時もやたらと汗かいたなー。

昼は思わず、昼寝。

夕飯後に散歩。駅方面へ向かいお稲荷さんの階段を登って戻る。1.3kmくらいかな。

朝8時くらいに起きて、二度寝。

もうこんなタイムサイクルに。はえーな。

午前中にアマゾンから荷物。重い。

昼は初料理。まーパスタですけどね。

さくっと食って、外来の準備。

今日は暑そう。1.4km walkingへ。

さすがに昼、晴れは暑い。早めに着いて、超音波。からほぐし。筋トレ。バランスチェック。段の乗り越えてはまだ痛いすね。

帰りに買い物して帰宅。疲れた。

さて、落ち着いたところでアマゾンから来たブツを取り付け。

40日放置の車のバッテリー上がりのため、自力で装着です。あっさり装着。

さー、いつでも運転できるぞ、まだオッケー出てないけど。

猫町サポートで役所へ書類を出しに。

国保のカウンターはそれほど混雑しておらず、何とかするっと完了。

家にもどって溜まっていた書類を投函。ちょっとチャリに乗ってみる。座席を下げてすぐに両足がつくようにして。

無茶しないで超安全運転なら行けそう。

某案件の撮影を部屋で。

夜は初宅食。

ま、楽ですね。

さー、日常だなー。

初の外来。

当初の天気予報では曇りだったのに雨…。

仕方なく片手杖で、傘。手がちゃんと振れないので進みが悪い…

ま、時間通りに着。リハビリでは足の指の力の入らなさを鍛えねばと。爪先立ちねー。

帰りは郵便局経由で。帰るとヘトヘト…

昼飯食って、各種確認電話。

気圧が下がってるのか一瞬寝る…

今までで最長に歩いてるので足も疲れ気味。

まー、リハビリだよねー、やはり。

丁度季節の変わり目に入院って感じだったので、洗濯やたらと回してます。

昼は念願のカップヌードル。

お菓子も食った。

荷物届く前に歩くかーと、駅前のコンビニに寄って戻りのコースで雨。洗濯物が！！

ま、ギリギリ間に合ったかな。

日常生活プラス外歩き。まー足裏疲れますな。

猫町レスキュー隊の介助により、家に帰宅。

皆んなで弁当とプリンアラモード。

そこでコーヒーも入れてみた、あーイイ香り。

お昼過ぎに解散して、洗濯からスタートしてみる。

やはり装具を付けての家の移動が痛いですね。良いルームシューズを見つけないと。

洗濯干して、最後にいた部屋をちょっと片付けて、ドラムもちょっと叩いてみる。いける。細かい動きは力が伝わりにくいんだけど、爪先の動きの鈍さに比例しているのとリンクしているのでペダルワークでリハビリ出来るのかも。

その後、インターネット設定。あーようやくネット戻った。元に戻っただけですが…

スピードは、まーこんなもんだなー。

まずは家の暮らし方に慣れるようにしないと。

すると友人が飯作りに来てくれた！ありがたい…

マッサージとかしながら配信見ながら風呂も入って良い時間だな。

何と明日退院です。

今最後のリハビリも終えて、後はシャワー浴びて、明日支払いするだけ。

今日でちょうど入院40日目。長かったのか、短かったのか良く分からないんですが、とにかく周りの皆様に助けられました。

ま、あとは転んだりしないようにだな。

今日はまたコースを変えて、立教女子の北側の門まで行ってぐるっと回って帰ってくるコース。

前の立野町の家に駅から戻る感じよね。

1.4km。23分弱のペース。まあまあでは。

これで自宅から外来でくる距離なので、可能な事はわかった。よし。

今日も外歩き。大分慣れてきたので、今日は大きいブロックへ挑戦。リハビリ担当さんに家まで行ってみますか？と言われたのですが、往復はまだキツいかなと思い、一周800mコースへ。一周終わる頃には疲れは出てたけどもうちょい行けるなとなり、プラスに400mのワンブロック追加。計1.2kmで20分と良いタイム。そして土曜退院も決定。この調子でリハビリ頑張ります。

午後から雨っぽいので午前のうちに外出。

昨日の足の疲れが結構残ってるので昨日と同じコースで。遅めかなーと思ったけどタイムは悪くなかったかな。

目標日を設定してしみた。さて。

今日も午後のリハビリは外出。昨日よりワンブロック遠くへ。足は昨日より楽。でも疲れますね。

しっかりマッサージして明日に疲れを残さないようにしないと。

午後に初外出。まだ病院の周り1ブロックしか持たない…

体力、というかアーチサポートによる痛みを軽減していかないとだな。攻略しよう。

ま、ちょっとづつ退院が見えてきてる感。

猫町レスキュー隊に郵便やらを届けてもらうと家に丁度遠巻ちゃんが来た様子。

餌もらえて良かったにゃー。

左足に痛みが多かったので、右だけの杖にしていたのですが、逆に右に負荷がかかり出したので、両手杖に。スキースタイル。

骨折前もあるくとこんなに足裏にきてたのかなーと思うくらい、足裏が疲れる、というか軽く痛む。

まー、これを乗り越えないと良くならないんだろーなー。歩け、俺。

今日の午後から杖を借りる。

出来るだけ歩いて足に色々思い出してもらう作戦との事。

装具付けてるのでバランス違うし、意外と装具当たるところも痛い。

ま、とりあえず自販機まで歩いてみたりする。

今日もリハビリ3時間。

今日は超音波マッサージ、ウルトラソニックマッサージですね。

これも自分で患部に当てるスタイル。

機械見るとpulse width短めの矩形波の超音波をあててる様子。

当ててる部位を動かしてないと熱を持つ、つてことは振幅大きめの波長なんだろーな。何てこと考えながら施術。

右は軽くなった感じした。明日もやるぞー。

昨日のほぐしで何となく見えてきた感あるので、今日から強化週間開始。無理しない程度にリハビリトレーニングします！

足首ですね。3週間歩かなかった。自重かけてなかったのと、プレートなどが入った事によりとにかくカチカチになってる。これが痛いんだ。とにかくほぐします。