丁度季節の変わり目に入院って感じだったので、洗濯やたらと回してます。

昼は念願のカップヌードル。

お菓子も食った。

荷物届く前に歩くかーと、駅前のコンビニに寄って戻りのコースで雨。洗濯物が！！

ま、ギリギリ間に合ったかな。

日常生活プラス外歩き。まー足裏疲れますな。

猫町レスキュー隊の介助により、家に帰宅。

皆んなで弁当とプリンアラモード。

そこでコーヒーも入れてみた、あーイイ香り。

お昼過ぎに解散して、洗濯からスタートしてみる。

やはり装具を付けての家の移動が痛いですね。良いルームシューズを見つけないと。

洗濯干して、最後にいた部屋をちょっと片付けて、ドラムもちょっと叩いてみる。いける。細かい動きは力が伝わりにくいんだけど、爪先の動きの鈍さに比例しているのとリンクしているのでペダルワークでリハビリ出来るのかも。

その後、インターネット設定。あーようやくネット戻った。元に戻っただけですが…

スピードは、まーこんなもんだなー。

まずは家の暮らし方に慣れるようにしないと。

すると友人が飯作りに来てくれた！ありがたい…

マッサージとかしながら配信見ながら風呂も入って良い時間だな。

何と明日退院です。

今最後のリハビリも終えて、後はシャワー浴びて、明日支払いするだけ。

今日でちょうど入院40日目。長かったのか、短かったのか良く分からないんですが、とにかく周りの皆様に助けられました。

ま、あとは転んだりしないようにだな。

今日はまたコースを変えて、立教女子の北側の門まで行ってぐるっと回って帰ってくるコース。

前の立野町の家に駅から戻る感じよね。

1.4km。23分弱のペース。まあまあでは。

これで自宅から外来でくる距離なので、可能な事はわかった。よし。

今日も外歩き。大分慣れてきたので、今日は大きいブロックへ挑戦。リハビリ担当さんに家まで行ってみますか？と言われたのですが、往復はまだキツいかなと思い、一周800mコースへ。一周終わる頃には疲れは出てたけどもうちょい行けるなとなり、プラスに400mのワンブロック追加。計1.2kmで20分と良いタイム。そして土曜退院も決定。この調子でリハビリ頑張ります。

午後から雨っぽいので午前のうちに外出。

昨日の足の疲れが結構残ってるので昨日と同じコースで。遅めかなーと思ったけどタイムは悪くなかったかな。

目標日を設定してしみた。さて。

今日も午後のリハビリは外出。昨日よりワンブロック遠くへ。足は昨日より楽。でも疲れますね。

しっかりマッサージして明日に疲れを残さないようにしないと。

午後に初外出。まだ病院の周り1ブロックしか持たない…

体力、というかアーチサポートによる痛みを軽減していかないとだな。攻略しよう。

ま、ちょっとづつ退院が見えてきてる感。

猫町レスキュー隊に郵便やらを届けてもらうと家に丁度遠巻ちゃんが来た様子。

餌もらえて良かったにゃー。

左足に痛みが多かったので、右だけの杖にしていたのですが、逆に右に負荷がかかり出したので、両手杖に。スキースタイル。

骨折前もあるくとこんなに足裏にきてたのかなーと思うくらい、足裏が疲れる、というか軽く痛む。

まー、これを乗り越えないと良くならないんだろーなー。歩け、俺。

今日の午後から杖を借りる。

出来るだけ歩いて足に色々思い出してもらう作戦との事。

装具付けてるのでバランス違うし、意外と装具当たるところも痛い。

ま、とりあえず自販機まで歩いてみたりする。

今日もリハビリ3時間。

今日は超音波マッサージ、ウルトラソニックマッサージですね。

これも自分で患部に当てるスタイル。

機械見るとpulse width短めの矩形波の超音波をあててる様子。

当ててる部位を動かしてないと熱を持つ、つてことは振幅大きめの波長なんだろーな。何てこと考えながら施術。

右は軽くなった感じした。明日もやるぞー。

昨日のほぐしで何となく見えてきた感あるので、今日から強化週間開始。無理しない程度にリハビリトレーニングします！

足首ですね。3週間歩かなかった。自重かけてなかったのと、プレートなどが入った事によりとにかくカチカチになってる。これが痛いんだ。とにかくほぐします。

さて今日からフル荷重。片足に全部乗せるのが解禁。

ポールを持ちながら歩く。

痛い！まだ足首痛いす！もっとほぐして、お尻の筋肉を鍛えろとの指示が！

自主トレ頑張ります！

昨日から1/2荷重、それぞれの足に1/2かける。つまり立つだけですが、それが解禁に。椅子から立ち上がるという、スクワットがキツい！こんなにも弱っているのか、俺の足よ！で今日もスクワットしたんすけど、完全に筋肉痛です。この部位が筋肉痛とか小学生以来かも。

リハビリ病棟へ移動。

おじーちゃんの隣の部屋。

コーヒー大好きな同室のおじーちゃんがリハビリ棟にお引越し。

でも俺も明日そっちにお引越し。

くるぶしってこんな字なんですね。

今日は踝周りのカッチコチの部分をほぐしてもらいました。痛い痛い。

あとは自重乗せて、伸ばす作業だけど、木曜までお預け。